-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей: 4356
Комментариев: 1919
Написано: 7191


5 упражнений на каждый день для стройности

Пятница, 05 Октября 2012 г. 14:54 + в цитатник

4403535_J3Oj_8U4aLA (400x400, 27Kb)

1 ИП: займи положение, как на картинке сверху. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.
2

ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.

3

ИП: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.

4
ИП: стань на четвереньки и выпрями правую ногу назад. РАЗ: опусти туловище и согни правую ногу, дотягиваясь коленом к груди, затем в сторону и вперед. ДВА: выпрями ногу обратно. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

5

ИП: займи позицию для отжимания, ноги на ширине плеч. РАЗ: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

Рубрики:  Здоровье
Разное
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

netalla   обратиться по имени Пятница, 05 Октября 2012 г. 15:33 (ссылка)
Каждый день собираюсь заняться йогой, не так для стройности, как для гибкости тела, для меня это боле актуальный вопрос, но... всё время откладываю до завтра. А всем известно что случилось с собаками, которых кормили завтраками:)
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 05 Октября 2012 г. 15:42 (ссылка)
Очень понравилось, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Альбина_Кано   обратиться по имени Пятница, 05 Октября 2012 г. 15:57 (ссылка)
Должна заняться..!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку