-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 5323

Формируем фигуру к Новому году. "Скрытая" гимнастика

Пятница, 28 Декабря 2012 г. 12:28 + в цитатник

Каждая женщина хочет быть красивой, стильной, уверенной в себе, а добиться всего этого помогут тренинги для женщин в Москве, узнать о которых можно на сайте trenings.terra-amour.ru.

4403535_H0ruWdC9Mj0 (604x377, 31Kb)

Гимнастика отнимет у вас 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Она подходит для любого возраста; упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - стрелка начала двигаться в обратную сторону!
За три дня вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Как долго заниматься «скрытой» гимнастикой? Попробуйте делать ее всю жизнь.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.


Понравилось: 2 пользователям



Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 28 Декабря 2012 г. 12:53 (ссылка)
.
95526521_10 (544x700, 40Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
arturchik   обратиться по имени Вторник, 01 Января 2013 г. 21:20 (ссылка)
Прикольный демотиватор! От всей души поздравляю с наступившим Новым годом! Желаю,чтобы у вас было все,что вы хотите!
Ответить С цитатой В цитатник
Олвия   обратиться по имени Вторник, 01 Января 2013 г. 21:48 (ссылка)
С Новым годом!
1356546638_novogodnie-animashki-2013-god-zmei-32 (650x454, 567Kb)
С Новым Годом поздравляю
И желаю в этот год,
Каждый день чтоб был
Счастливый, без печалей и хлопот!
Чтобы счастьем вы искрились,
В доме поселился смех,
Чтоб в друзья к вам напросились
Деньги, радость и успех!
Чтоб в любви весь год купались,
Вам на радость, всем назло,
Чтобы целый год и в жизни —
Вам всегда во всем везло!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку