-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amritasha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5386

«начение сна дл€ здоровь€

—реда, 03 јпрел€ 2013 г. 15:17 + в цитатник

¬ы — очень зан€тый человек: встречи, дела, тренировки. » когда на все это не хватает времени, вы с легкостью заимствуете 1 – 2 часа у вашего ночного сна. “ака€ привычка может стать пагубной дл€ тех, кто считает, что 6-ти часов сна хватает дл€ полноценного отдыха.

ѕобочный эффект бессонницы: болезнь сердца

»сследовани€ доказывают, что слишком короткий сон может увеличить риск ишемической болезни сердца. —он продолжительностью менее 5 часов в день может стать причиной сердечного приступа. Ётот показатель почти вдвое выше по сравнению с теми, кто спит дольше.

 ажда€ дополнительна€ минута сна дает отдых симпатической нервной системе, котора€ отвечает за выброс гормонов во врем€ напр€женных ситуаций. «√ормональные перепады могут подн€ть кров€ное давление, увеличить сердечный ритм и разрушить метаболизм глюкозы — это главные причины, вызывающие сердечно-сосудистые заболевани€,» — объ€сн€ет —анджэй ѕатель, ƒоктор медицины из ћедицинской школы √арварда. «—он дает сердцу врем€, чтобы расслабитьс€ в спокойной обстановке». ѕродление времени вашего сна может продлить вашу жизнь.

«Ћюди, которые живут дольше и имеют хорошее здоровье, сп€т около 7 — 8 часов ночью», — добавл€ет психолог ƒжеймс ћаас, доктор философии, эксперт по сну в  орнелльском университете. „тобы определить идеальное количество сна в котором нуждаетс€ человек, ћаас рекомендует в течении недели ложитьс€ спать на 15 минут раньше, чем обычно. ≈сли ¬ы по прежнему чувствуете себ€ уставшим к обеду, продолжайте добавл€ть 15 минут к своему ночному отдыху каждую неделю, пока не почувствуете себ€ отдохнувшими и полными сил.

4403535_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

”знать подробную информацию про ќтдых в √ермании можно без труда на одном из самых увлекательных и разносторонних туристических порталов.

»менно на сайте turizm.ru вы найдете подробную информацию про —Ўј и сможете изучить другие туристические направлени€, чтобы выбрать лучший вариант дл€ своего путешестви€.

 онечно же, ни дл€ кого не секрет, что одним из самых попул€рных направлений €вл€етс€ ≈гипет. ¬ы можете заказать “уры ¬ ≈гипет через »нтернет у ведущих туроператоров.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку