Диета менеджера |
Наверняка, многие из нас сталкиваются с тем, что в связи в сидячей работой, фигура меняется, причем, к сожалению, не в лучшую сторону. Каким же образом быть в тонусе, если постоянно приходится, например, сидеть за компьютером, а для того чтобы заниматься физическими упражнениями, катастрофически не хватает времени?
Диетологи разработали специальную диету – это диета менеджера. Она поможет вам избавиться от лишних килограмм, которые так легко появляются, «благодаря» сидячей работе.
К чему приводит сидячая работа? Кишечник становится ленивым, происходит зашлаковывание организма, желудку тяжело переваривать пищу, в результате появляются лишние сантиметры на талии, бедрах и т.п. Поэтому старайтесь кушать низкокалорийную пищу, богатую витаминами. Хлеб разрешается, но только из муки грубого помола, идеально, если он будет слегка подсушенным.
Главный принцип диеты менеджера – не стоит прибегать к экспресс- диетам, после которых ничто не остановит вас наедаться до отвала. Лучше просто изменить свой режим питания, и тогда потерянные килограммы «забудут к вам дорогу».
Итак, ваш дневной рацион: 25 % должно приходиться на завтрак, 35 % на обед, полдник – 10 -15 % и 20-25 % на ужин. Другими словами, калорийность завтрака и ужина должна быть равноценными между собой.
На завтрак, непременно, нужно потреблять кисломолочное блюда (например, стакан кефира или йогурта). Благодаря кальцию обмен веществ улучшается, и пища быстрее переваривается и усваивается, а не остается на талии в виде жировых отложений.
На ужин кушайте салат из овощей с овсянкой (ее можно заменить отварным яйцом, рисом или гречкой). Альтернативный вариант – сырники, легкое рыбное или мясное блюдо.
На обед приготовьте салат из овощей, заправив его нежирным йогуртом или оливковым маслом. Добавьте к нему гарнир в виде каши или отварное мясо. Альтернативных вариантов на обед "Диета менеджера" разрешает несколько: например, можно скушать фасоль, печеный картофель (без добавления масла), зеленый горошек, бурый рис, грибы, субродукты, нежирную рыбу. Все эти продукты не дают лишних калорий, и в то же время они обеспечивают безупречную мозговую деятельность. Таким образом, убиты два зайца: организм сыт и мозги работают.
Интересно отметить, что на сегодняшний день заказать авиабилеты в Барнаул из Красноярска можно на весьма выгодных и разумных условиях на популярном портале bilet.1001tur.ru.
Наверняка, дешевые авиабилеты в Архангельск из Санкт-Петербурга также не останутся без внимания, так как многих по роду деятельности приходится частенько ездить по командировкам.
Также можете купить авиабилеты в Анапу из Хабаровска или же изучить доступные направления по городам России.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |