-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей: 3016
Комментариев: 1520
Написано: 5267

Диета менеджера

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 12:48 + в цитатник

Наверняка, многие из нас сталкиваются с тем, что в связи в сидячей работой, фигура меняется, причем, к сожалению, не в лучшую сторону. Каким же образом быть в тонусе, если постоянно приходится, например, сидеть за компьютером, а для того чтобы заниматься физическими упражнениями, катастрофически не хватает времени?

Диетологи разработали специальную диету – это диета менеджера. Она поможет вам избавиться от лишних килограмм, которые так легко появляются, «благодаря» сидячей работе.

К чему приводит сидячая работа? Кишечник становится ленивым, происходит зашлаковывание организма, желудку тяжело переваривать пищу, в результате появляются лишние сантиметры на талии, бедрах и т.п. Поэтому старайтесь кушать низкокалорийную пищу, богатую витаминами. Хлеб разрешается, но только из муки грубого помола, идеально, если он будет слегка подсушенным.

Главный принцип диеты менеджера – не стоит прибегать к экспресс- диетам, после которых ничто не остановит вас наедаться до отвала. Лучше просто изменить свой режим питания, и тогда потерянные килограммы «забудут к вам дорогу».

Итак, ваш дневной рацион: 25 % должно приходиться на завтрак, 35 % на обед, полдник – 10 -15 % и 20-25 % на ужин. Другими словами, калорийность завтрака и ужина должна быть равноценными между собой.

На завтрак, непременно, нужно потреблять кисломолочное блюда (например, стакан кефира или йогурта). Благодаря кальцию обмен веществ улучшается, и пища быстрее переваривается и усваивается, а не остается на талии в виде жировых отложений.

На ужин кушайте салат из овощей с овсянкой (ее можно заменить отварным яйцом, рисом или гречкой). Альтернативный вариант – сырники, легкое рыбное или мясное блюдо.

На обед приготовьте салат из овощей, заправив его нежирным йогуртом или оливковым маслом. Добавьте к нему гарнир в виде каши или отварное мясо. Альтернативных вариантов на обед "Диета менеджера" разрешает несколько: например, можно скушать фасоль, печеный картофель (без добавления масла), зеленый горошек, бурый рис, грибы, субродукты, нежирную рыбу. Все эти продукты не дают лишних калорий, и в то же время они обеспечивают безупречную мозговую деятельность. Таким образом, убиты два зайца: организм сыт и мозги работают.

4403535_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Интересно отметить, что на сегодняшний день заказать авиабилеты в Барнаул из Красноярска можно на весьма выгодных и разумных условиях на популярном портале bilet.1001tur.ru.

Наверняка, дешевые авиабилеты в Архангельск из Санкт-Петербурга также не останутся без внимания, так как многих по роду деятельности приходится частенько ездить по командировкам.

Также можете купить авиабилеты в Анапу из Хабаровска или же изучить доступные направления по городам России.


Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку