-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amritasha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5323

—колько соли можно съесть без вреда дл€ здоровь€?

—уббота, 27 јпрел€ 2013 г. 21:40 + в цитатник

— тех пор как человек впервые попробовал соль на вкус, он не смог без нее обходитьс€.  ристаллики хлорида натри€ стали первой – и по времени и по положению на столе – приправой человечества. —оль необходима всем, в том числе и худеющим, – но только в определенных количествах. »наче она перестает быть другом и превращаетс€ во врага.

— ќЋ№ ќ —ќЋ» ¬ ѕ–ќƒ” “ј’

¬ день допустимо потребл€ть не больше 5 г (чайной ложки) соли.  ажда€ из приведенных групп продуктов содержит именно столько:
• 75 г соленой сельди (1-2 рыбины)
• 75 г оливок или маслин (прим. 15 штук)
• 150 г соленых огурцов (1-2 штуки)
• 200 г кукурузных хлопьев или мюсли
• 200 г сосисок (5 штук)
• 150 г сыра ‘ета
• 130 г копченой колбасы
• 250 г хлеба (5 ломтиков)

¬ыберете два пункта – уже превысите рекомендованную врачами норму!

 ј  —Џ≈—“№ ћ≈Ќ№Ў≈ —ќЋ»?
1. ¬ магазине внимательно изучайте этикетки и выбирайте продукты с пониженным содержанием соли.
2. ƒобавл€йте соль в конце приготовлени€, а еще лучше – уже в готовое блюдо на тарелке.
3.  ладите меньше соли, чем предусмотрено в рецепте.
4. ƒл€ придани€ вкуса используйте не содержащие соли приправы и зелень, а также фруктовый сок или небольшое количество уксуса.
5. Ќе злоупотребл€йте кетчупом, майонезом, уксусом, соевым соусом, готовыми соусами: во всех них очень много соли.
6. ≈сли «перебрали» с соленой пищей, постарайтесь восстановить баланс, употребл€€ больше овощей и фруктов.
7.  упите солонку с меньшими отверсти€ми и храните ее в кухонном шкафу, а не на столе, где она всегда под рукой.
8. —тарайтесь как можно реже есть полуфабрикаты.
9. ¬ кафе и ресторанах просите подавать соусы и заправки к блюдам отдельно.
»ногда на этикетке указываетс€ количество натри€. „тобы узнать, сколько соли содержитс€ в продукте, умножьте это значение на 2,5. »ными словами, чайна€ ложка, наполненна€ до краев, – это около 5 г соли и примерно 2 г натри€.
1 г соли "удерживает" в нашем организме как минимум 100 мл воды.

4403535_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

≈сли вы часто ездите по командировкам, тогда вас наверн€ка заинтересуют отзывы о “икси, ознакомитьс€ с которыми без труда можно на портале gorod.turizm.ru.

«десь же вашему вниманию представлены достопримечательности ƒрездена, также при желании вы можете изучить фото и другую полезную информацию.

Ќу, а если вы решили изучить отзывы о …орке, тогда рекомендую уже сейчас ознакомитьс€ со всей доступной информацией на туристическом портале.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку