-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amritasha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2011
«аписей: 3016
 омментариев: 1520
Ќаписано: 5267

ќ пользе орехов в фитнесе

—уббота, 27 јпрел€ 2013 г. 21:59 + в цитатник

√рецкий орех

¬от что-что, а этого ореха у нас в достатке - любой уважающий себ€ дачник выращивает грецкий орех, который еще называют царским, на своем участке. » в этом орехе, как и в его собрать€х, достаточно много белка. ¬прочем, и жиров немало - их в грецком орехе целых 60 процентов. ј чего еще немало, так это витаминов -здесь тебе и ј, и ≈, и ¬, и –, и —. ј еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод. » фосфор, из-за которого грецкие орехи называют «пищей дл€ ума», их в особенности рекомендуют употребл€ть в пищу люд€м, которые зан€ты умственным трудом.

¬прочем, и дл€ т€жело тренирующихс€ спортсменов грецкий орех - «самое оно»: он укрепл€ет сердце и печень, а также способен сн€ть сильное нервное напр€жение. “ак что как только чувствуете приближение стрессовой ситуации, бросьте в рот парочку €дер грецких орехов.

 едровый орех

ј вот кедр на дачном участке вр€д ли вырастишь. ’от€ попробовать бы стоило, ведь кедровые шишки - источник маленьких орешков, которые - даром, что маленькие - €вл€ютс€ насто€щим кладезем полезных веществ.  стати, несколько отличным от всех остальных орехов. “ак жир кедровых орехов отличаетс€ повышенным содержанием линолевой кислоты, котора€ €вл€етс€ предшественником полезнейшей арахидоновой кислоты. “ак же, как и в других орехах, здесь много белка, но аминокислотный состав его несколько отличаетс€. „ем именно? ѕовышенным содержанием аргинина. «ачем нам нужен аргинин, повтор€ть есть нужда?

¬ кедровых орехах много витаминов, особенно это касаетс€ жирорастворимых витаминов ≈ и –. ≈сть здесь и комплекс витаминов ¬, нормализующих работу нервной системы, улучшающих состав крови, благотворно вли€ющих на рост организма. Ќемало также и минералов - есть медь, кобальт, марганец и цинк. ј главное, все это находитс€ в легкоусво€емой форме. ¬ отличие от некоторых таблеток...

Ћесной орех или фундук

Ќе хотите или не имеете возможности покупать лесной орех? ѕойдите в лес и насобирайте его - в полном соответствии со свои названием, он растет именно там. ѕо содержанию полезных веществ лесной орех ненамного отличаетс€ от грецкого: здесь есть немало белка, провитамин ј и витамины группы ¬, такие микроэлементы, как калий, кальций, железо, магнии, медь, фосфор. “ак же, как и грецкий орех, фундук считаетс€ замечательной пищей дл€ мозга. ј восточные медики считают, что этот орех помогает дробить камни в почках. “ак оно или нет, но в вашем рационе лесной орех лишним уж точно не станет.

4403535_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

»зучить подробную информацию про отдых в  анкуне и выбрать лучший вариант дл€ своего путешестви€ вы сможете на сайте gorod.turizm.ru.

“акже на этом сайте вы всегда сможете узнать про отдых в —олнечном Ѕереге, думаю, что среди нас есть много поклонников отдыха в Ѕолгарии.

“акже рекомендую изучить отели ¬инчестера, которые помогут провести комфортабельный отдых.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку