-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) ХоЧуНиМаГУ Индийское_кино НЕ_ЖРАТЬ Моя_кулинарная_книга

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 6672



Как "встать с той ноги" для удачного дня

Среда, 08 Мая 2013 г. 16:15 + в цитатник

4403535_jpAyVPcFIgU (604x377, 45Kb)

Медициной доказано: для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться.

1. Не надо при первом же звуке будильника резко вскакивать с кровати. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным.

2. Утром нужно зарядиться радостью. Противопоказано еще не "разлепив глаза", начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день.

3. Включите приятную музыку. Сейчас утро и надо заниматься исключительно собой.

4. Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя. Сделайте 10-15 таких вдохов.

5. После этого перевернитесь на левый бок и лягте в позу зародыша, то есть, максимально подтянув колени к подбородку. Положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 15 вдохов. Этим упражнением вы активизируете печень.

6. Растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, затем то же самое с левой стороны. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз.

7. Вспомните, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник, то есть в коленно-локтевом положении нужно сделать выгибание, а потом прогибание спины, касаясь грудью постели.

8. После этой небольшой гимнастики тоже не надо сразу вскакивать. Спокойно немного посидите на постели.

4403535_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

Если вы не знаете, Что подарить бабушке на день рождения, тогда стоит обратить внимание на портал podarki.ru. Ведь именно здесь вашему вниманию представлены лучшие идеи для подарков на любой праздник.

На этом сайте http://ekan.spb.ru/products/otsenka-kachestva-zerna/infraskan-infrakrasnyj-analizator вы сможете узнать об оценке качества зерна с помощью современных технологий и специального оборудования.


Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку