-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amritasha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) ’о„уЌића√” »ндийское_кино Ќ≈_∆–ј“№ ћо€_кулинарна€_книга

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2011
«аписей: 4060
 омментариев: 1885
Ќаписано: 6832


”пражнение "ѕ–»—≈ƒјЌ»я"

¬торник, 12 Ќо€бр€ 2013 г. 21:44 + в цитатник

Ќа втором месте всем известное упражнение приседани€. ƒа вы итак много слышали о пользе этого упражнени€. ѕриседани€ поможет вам уменьшить объем талии, подт€нуть и укрепить €годицы, убрать целлюлит. ѕеред тем как начать выполн€ть упражнени€, убедитесь, чтобы ваши движени€ не были стеснены мебелью. ќбычно упражнени€ выполн€ют двум€ способами. ѕервое ноги чуть меньше или на ширине плеч, в таком случае нагрузка приходитс€ на квадрицепсы и на задние части бедер. ¬торое способ выполнени€ упражнени€ ноги чуть шире плеч, в этом же случае нагрузка идет на квадрицепсы и очень больша€ нагрузка на внутренние части бедер. ѕриседать нужно до тех пор пока бедра не окажутс€ параллельно пола. ¬о врем€ приседание не округл€йте спину, держите позвоночник в естественном положении. ѕ€тки от пола не отрывать, руки держите на по€се. ”пражнени€ выполн€ете 3 сета по 30 повторение, если почувствуете, что этого мало можете увеличить количество повторений, до разумного предела конечно. Ќе надо выполн€ть упражнени€ до потери сознани€, количество повторений увеличиваете постепенно.

—ейчас у вас есть прекрасна€ возможность заказать недорогие емкости дл€ дизельного топлива по наиболее выгодным ценам. “акже вы можете ознакомитьс€ с другими актуальными предложени€ми.


я_-_на_диете   обратитьс€ по имени ÷еллюлит.  ак убрать целлюлит. ¬торник, 26 Ќо€бр€ 2013 г. 11:24 (ссылка)


ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку