-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 6971


Упражнение "ПРИСЕДАНИЯ"

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 21:44 + в цитатник

На втором месте всем известное упражнение приседания. Да вы итак много слышали о пользе этого упражнения. Приседания поможет вам уменьшить объем талии, подтянуть и укрепить ягодицы, убрать целлюлит. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, чтобы ваши движения не были стеснены мебелью. Обычно упражнения выполняют двумя способами. Первое ноги чуть меньше или на ширине плеч, в таком случае нагрузка приходится на квадрицепсы и на задние части бедер. Второе способ выполнения упражнения ноги чуть шире плеч, в этом же случае нагрузка идет на квадрицепсы и очень большая нагрузка на внутренние части бедер. Приседать нужно до тех пор пока бедра не окажутся параллельно пола. Во время приседание не округляйте спину, держите позвоночник в естественном положении. Пятки от пола не отрывать, руки держите на поясе. Упражнения выполняете 3 сета по 30 повторение, если почувствуете, что этого мало можете увеличить количество повторений, до разумного предела конечно. Не надо выполнять упражнения до потери сознания, количество повторений увеличиваете постепенно.

Сейчас у вас есть прекрасная возможность заказать недорогие емкости для дизельного топлива по наиболее выгодным ценам. Также вы можете ознакомиться с другими актуальными предложениями.


Я_-_на_диете   обратиться по имени Целлюлит. Как убрать целлюлит. Вторник, 26 Ноября 2013 г. 11:24 (ссылка)


Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку