-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей: 4200
Комментариев: 1907
Написано: 7006


Упражнения "ВЕЛОСИПЕД"

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 21:48 + в цитатник

С упражнением велосипед, вы наверняка знакомы еще с уроков физкультуры. Упражнения велосипед был и остается одним из лучших способов обретения тонкой талии и плоского живота. Благодаря этому упражнению работают все мышцы живота, даже самые труднодоступные. Для того чтобы создать большую нагрузку на мышцы живота, во время упражнения надо работать всем корпусом, а не только ногами. Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за голову (только во время упражнения не тяните голову руками, это может вызвать неприятные ощущения в области шеи), это и есть исходное положение. На вдохе в умеренном темпе потяните правый локоть в сторону левого колена. Также в умеренном темпе вернитесь в исходное положение, сделав секундную паузу, выполните упражнение другой ногой. Это и есть один сет. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю 3 сета по 15 повторений. Со временем количество повторение можно увеличить до 25, но не более. Если хотите увеличить нагрузку ноги можно держать почти параллельно пола, это значительно увеличит нагрузку во время выполнения упражнения.

Если вы хотите купить входные двери в Краснодаре, советую посетить специализированный интернет-магазин, в котором вы найдете широчайший ассортимент различных предложений по наиболее выгодным ценам.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку