-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amritasha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2011
«аписей: 3016
 омментариев: 1520
Ќаписано: 5267

5 упражнений на каждый день дл€ стройности

ѕ€тница, 05 ќкт€бр€ 2012 г. 14:54 + в цитатник

4403535_J3Oj_8U4aLA (400x400, 27Kb)

1 »ѕ: займи положение, как на картинке сверху. –ј«: наклони туловище вниз и пот€нись правым локтем к левому, удержива€ ноги на месте. ¬ернись в »ѕ. ¬ыполни по 10 раз с каждой стороны.
2

»ѕ: прис€дь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. —делай шаг назад левой ногой. –ј«: синхронно помен€й ноги местами и перемести правую руку вперед. ƒ¬ј: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. ѕовтори с другой рукой.

3

»ѕ: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. –ј«: согни левую ногу и прис€дь, тем временем дотрагива€сь правой рукой до пола. ƒ¬ј: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. ¬ыполни 20 раз.

4
»ѕ: стань на четвереньки и выпр€ми правую ногу назад. –ј«: опусти туловище и согни правую ногу, дот€гива€сь коленом к груди, затем в сторону и вперед. ƒ¬ј: выпр€ми ногу обратно. ¬ыполни по 10 раз с каждой ногой.

5

»ѕ: займи позицию дл€ отжимани€, ноги на ширине плеч. –ј«: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. ¬ыполни по 10 раз с каждой стороны.

–убрики:  «доровье
–азное
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



netalla   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 ќкт€бр€ 2012 г. 15:33 (ссылка)
 аждый день собираюсь зан€тьс€ йогой, не так дл€ стройности, как дл€ гибкости тела, дл€ мен€ это боле актуальный вопрос, но... всЄ врем€ откладываю до завтра. ј всем известно что случилось с собаками, которых кормили завтраками:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 ќкт€бр€ 2012 г. 15:42 (ссылка)
ќчень понравилось, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јльбина_ ано   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 ќкт€бр€ 2012 г. 15:57 (ссылка)
ƒолжна зан€тьс€..!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку