-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amritasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей: 3464
Комментариев: 1686
Написано: 6035


Гимнастика для шеи

Вторник, 19 Августа 2014 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktori2014 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи

О возрасте женщины говорят не только лицо и руки, но и еще одна часть тела – шея. Кожа тут отличается тонкостью и жировая прослойка практически отсутствует, поэтому очень важно держать мышцы в постоянном тонусе, а для этого нужно делать специальную гимнастику для шеи.
 

Для чего нужна гимнастика

Несмотря на большое разнообразие различных лекарственных средств, которые помогают справиться с болью в шее, даже врачи подтверждают, что хорошая ежедневная зарядка принесет больший эффект, чем лекарственные средства. Так, при шейном остеохондрозе выполнять зарядку необходимо обязательно, иначе симптомы болезни только усугубятся.

Упражнения нужно выполнять каждый день, стараясь не пропускать. И уже через несколько недель вы почувствуете, как улучшается самочувствие: проходит головная боль, меньше ноют шея, затылок и плечи.

Упражнения для шеи в первую очередь направлены на улучшение кровообращения. Гимнастику лучше проводить по утрам, все упражнения нужно выполнять плавно, в спокойном темпе. По продолжительности занятия занимают 10 минут, этого времени будет вполне достаточно, чтобы проработать мышцы шеи и позвоночник.

Перед началом утренней гимнастики рекомендую выпить стакан воды, он «разбудит» внутренние органы.

Особое внимание нужно обратить на дыхание, которое должно быть глубоким и спокойным.

Упражнения для шеи

 

Эти упражнения подойдут и в качестве профилактики, и при лечении шейных заболеваний.

  1. Голову отвести к затылку, нижнюю челюсть расслабить и приоткрыть рот. Далее постарайтесь нижней челюстью сделать движение, как будто вы хотите ею накрыть верхнюю челюсть. Поднимайте ее медленно, прилагая усилия, чтобы хорошо напряглись мышцы около подбородка. Потянитесь нижней губой до кончика носа.
  2. Руки сцепите в «замок» и подставьте их под подбородок. Теперь медленно запрокидывайте назад голову, прилагая к этому усилия, словно кто-то не дает вам этого сделать. Если вы делаете упражнение правильно, то почувствуете, как напряглись подбородочные мышцы.
  3. Грудь распрямить, пальцы положить на плечи, с силой потянуть шею вверх, в то время, как пальцами нажимать вниз. Сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и вернитесь в исходное положение.
  4. Плечи расслабить, руки находятся вдоль тела. Опустите голову на грудь и затем, перекатывайте ее по кругу. Повторите движение, но уже в другую сторону.
  5. Голову повернуть в сторону, коснувшись плеча подбородком, затем вернуть в исходное положение. Это упражнение выполнять в каждую сторону по пять раз. При этом надо следить, чтобы плечи не двигались.
  6. Проделайте то же самое, что и в пятом упражнении, но плечом коснитесь уха. Оба эти упражнения – замечательная растяжка для мышц.
  7. Шею выдвинуть вперед, и поднять подбородок вверх, далее отвести назад шею, и прижать подбородок.
  8. Локти поставить на стол, переплести пальцы и положить на них подбородок. Поднять руками вверх голову, при этом подбородок должен, как бы «сопротивляться». Далее, нажать подбородком на руки и опустить их, при этом руки должны упираться.
  9. Руки сжать в кулаки, поставить их друг на друга. Руки держать в воздухе около шеи, на них положить подбородок и упереться им, опустить голову. При этом руки должны сопротивляться действию подбородка.
  10. Вытянуть губы в трубочку и пропеть гласные буквы. При этом артикуляция должна быть четкой. Это упражнение поможет проработать и голос.
  11. Напрячь мышцы на шее, уголки рта направить вниз, застыть в таком положении на несколько минут и расслабиться.
  12. Положить лоб на ладони и постараться опустить голову вниз, при этом ладонями тянуть ее вверх.
  13. Взять в рот карандаш, подбородок выдвинуть вперед и рисовать в воздухе карандашом воображаемые круги и рисунки.
  14. У кого худая жилистая шея, будут полезны такие упражнения: руки положить на плечи, поднять локти на уровне плеч, и сделать круговые движения локтями. Упражнение повторять по 10 раз в обе стороны. Руки при этом должны находиться на уровне плеч.
  15. Последнее упражнение на релаксацию мышц: руки положить за голову, попытаться наклонить ее назад.

Все упражнения выполняются по 10 раз. Если вы почувствуете сильную усталость, то лучше прекратить выполнение гимнастики до завтрашнего дня. После 10-ти занятий можно начинать увеличивать количество повторений. В итоге, в идеале, каждое упражнение нужно выполнить по 30 раз. Гимнастика может занять немного вашего свободного времени, но зато вы надолго забудете о лекарствах и пластических хирургах.

Кроме выполнения упражнений, не забывайте и о таких нюансах, которые влияют на работу шеи:

  • не нужно спать на высокой подушке, предпочтение отдавайте средней по высоте и жесткости, чтобы кровь хорошо циркулировала;
  • не нужно часто наклонять голову без необходимости. Если у вас такая работа, что необходимо часто держать голову склоненной, то устраивайте в обязательном порядке себе небольшие перерывы и делайте гимнастику;
  • не нужно сутулиться, и старайтесь всегда держать голову прямо.

Гимнастика для шеи при ухудшении зрения

Благодаря большому количеству кровеносных сосудов, проходящих по шее, идет полноценное питание головного мозга. Поэтому о шее нужно тщательно заботиться.

От того, в каком состоянии мышцы этой части тела, во многом зависит зрение человека. Взаимосвязь эта образовалась благодаря кровеносным сосудам, которые от сердца доставляют кровь к органам зрения. Если мышцы шеи напряжены или она постоянно в неправильном положении, кровеносные сосуды сдавливаются. В итоге, глаза, как и весь мозг, недостаточно снабжены кровью, и в итоге в этих органах возникают болезненные ощущения, и со временем ухудшается зрение.

Для того чтобы не было подобных проблем, врач Ч. Л. Томсон разработал комплекс упражнений для шеи. Они делают мышцы расслабленными. Такая гимнастика будет полезна людям, которые работают за столом, в том числе и компьютерным.

Упражнения для органов зрения

  1. Опустите максимально голову на грудь, теперь медленно ее поднимайте и откидывайте также медленно назад. Все движения делаются плавно, без резких рывков, 10 раз.
  2. Голову держите прямо, медленно поворачивайте вправо, затем вернитесь в исходное положение и поверните влево, старайтесь постепенно напрягать шейные мышцы.
  3. Закройте глаза, представьте, что ваш нос – это карандаш. Напишите им в воздухе алфавит. Можно писать слова и вообще, что угодно, главное, чтобы глаза оставались закрытыми, тогда под веками будет происходить своя гимнастика. Когда вы откроете глаза, то увидите, что зрение стало четче.
  4. Встаньте прямо и расслабьтесь. Плечи поднимите вверх, насколько возможно высоко. Теперь отведите их назад, опустите вниз и снова расслабьтесь. Упражнение выполняется энергично. Повторять примерно 25 раз без перерыва, а потом поменять направление, то есть плечи отводить вперед.

С непривычки может кружиться голова. Это значит, что был где-то застой крови. Главное - не бросать гимнастику, все делать медленно и точно. При головокружении можно делать упражнения, сидя на стуле. Скоро неприятные ощущения пройдут, а шее станет легче выполнять свои функции.


Как обрезать видео онлайн бесплатно?

Пятница, 01 Августа 2014 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktorialka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обрезать видео онлайн бесплатно?

Чем и как обрезать видео онлайн бесплатно, если под рукою нет необходимого редактора? Бесплатные программы для обрезки видео хоть и имеют, порою, больший функционал, они не всегда есть в наличии.

 

Обрезка видео онлайн сервисами

Как было сказано ранее, основное преимущество онлайн сервиса в отсутствии необходимости загружать и устанавливать на свой компьютер различного рода программы. Это может не только сэкономить вам время, но и уберечь от разного рода вредоносного и шпионского ПО, которое, под видом полезных программ, распространяется среди пользователей.

Online Video Cutter

Первый в нашем списке инструмент — Online Video Cutter. Это бесплатная программа, способная обрезать видео онлайн везде, где бы вы ни находились. Всё, что вам нужно – доступ в интернет.

Веб-интерфейс сервиса на русском языке. Процесс редактирования предельно прост и понятен, вся процедура не отнимет много времени. Для большей наглядности рассмотрим его работу.

  1. Перейдите на сайт программы по вышеуказанной ссылке.
  2. Нажмите «Открыть файл», затем выберите необходимый файл на своём ПК.

как обрезать видео онлайн

Обратите внимание на имеющиеся ограничения – максимальный размер: 500 МВ.

Через некоторое время, зависит от размера загружаемого файла, вы сможете обрезать видео онлайн – удалить ненужные части.

обрезка видео онлайн

  1. С помощью специальных ползунков (от и до) выберите необходимый отрезок клипа, а остальное отрежьте нажатием соответствующей кнопки.
  2. Через мгновение обрезка видео онлайн бесплатно будет завершена. Чтобы сохранить файл – жмите «Скачать».

Online Video Cutter

По завершению загрузки вы сможете «обрезать ещё один файл» и перейти к редактированию следующего видео.

Отметим ещё одну особенность данного онлайн сервиса, её суть в том, что необязательно загружать файл с компьютера. Можно указать ссылку на видео в интернете. Данная функция доступна на первом этапе редактирования – нажмите «из URL» под кнопкой «Открыть файл».

YouTube

Следующий инструмент — редактор популярнейшего видео-хостинга в мире. Знаете, о чем идёт речь? Тогда жмите — обрезать видео онлайн в YouTube.

Данный способ редактирования видеороликов не всем придётся по вкусу, так как он подразумевает наличие почты gmail.com. Если у вас нет почтового ящика в Google – зарегистрируйте его или выберите другой редактор.

Перейдя на страницу редактора, жмите кнопку «Добавить видео», затем выберите файл для загрузки. Через некоторое время ваш клип загрузится, об этом будет свидетельствовать его «превью». Наведите на неё курсор мыши и в правом верхнем углу нажмите плюс (добавить видеоклип). Затем ваш ролик отобразится в «Мои видео». Снова наведите на него курсор мыши и нажмите на иконку «ножницы», означающую «разделить».

Для большей наглядности смотрите следующее изображение.

YouTube

Затем, с помощью знакомого нам ползунка, разделите видео на части.

Ненужные части удалите, нажав на них крестик, справа вверху.

Найдите кнопку «Опубликовать» и ваш видеоролик, если он не нарушает авторские права, появится на YouTube.

Скачать видео с Ютуба можно программой Download Master (последние версии имеют такую возможность).

 


Красивая прическа с повязкой

Четверг, 31 Июля 2014 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktorialka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая прическа с повязкой



Сегодня очень модно и актуально иметь среди своих украшений для волос повязки. В продаже имеются повязки всевозможных цветов, различных форм и сделанные из разных материалов. Их очень удобно использовать в качестве обруча, а также нарядного аксессуара. Попробуйте сделать прическу всего за 2 минуты, имея под рукой лишь повязку и расческу.

Для начала волосы расчешите и начешите отдельные пряди у корней на затылке. Можно, при желании, их еще накрутить на плойку для придания прическе пышности. Но это необязательно. Затем наденьте повязку, и прядь за прядью заворачивайте волосы. Прическа готова!

Приятного всем просмотра, радостного настроения и хороших сюрпризов от каждого дня.




Красивые двери от компании MsDoors

Среда, 30 Июля 2014 г. 16:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые двери от компании MsDoors

Красивые двери от компании MsDoors (2) (450x565, 278Kb)

Ремонт в спальне выходит на финишную прямую и осталось добавить последний штрих – дверь. Собственно, это даже не штрих, а вишенка на торте:). Едва ли этот элемент интерьера можно назвать спонтанной покупкой, обычно двери приходится выбирать долго и нудно, так как выбор просто огромный, особенно на сайте компании http://www.msdoors.ru/. Собственно, и вам советую сюда заглянуть, если вдруг решитесь из входа в свое жилище сделать целую парадную:) Данная компания MsDoors работает на рынке уже долгие 14 лет, поэтому какой-либо ширпотреб исключается. О ней можно говорить исключительно как о крупном и надёжном официальном поставщике европейского качества.

Читать далее...

Крупы для похудения

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Maria2406 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крупы для похудения

О чем мечтает подавляющее большинство женщин? Конечно, похудеть, да так чтобы ни голода не ощущалось, да здоровье при этом не потерять, а поправить, в придачу ко всему еще и очистить свой организм от шлаков да токсинов. Здесь на помощь придут различные крупы, которые обладают огромным потенциалом не только насыщать организм, но и способствуют жиросжиганию и улучшению метаболизма.

Худея на крупах, вы гарантированно избавите себя от голодовки и скудного стола: вас ждут вкуснейшие кашки, разнообразный стол и хорошее количество сброшенных килограммов.

Как приготовить крупы для похудения?

Далее смотрите рейтинг самых эффективных круп для похудения

Баклажаны по-корейски

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Maria2406 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баклажаны по-корейски

5471228_96071331_1 (640x480, 145Kb)
 

Ингредиенты:

●баклажан 2 шт
●перец болгарский 3 шт
●лук репчатый 1 шт
●морковь 1 шт
●чеснок 5-6 зубчиков
●сахар 1 ч.л
●соевый соус 2 ст.л
●уксус 9% 30 мл
●кунжут 1 ст.л

Приготовление:

Баклажаны нарезать длинной соломкой, посолить и оставить на 30 минут. Затем откинуть баклажаны на дуршлаг и дать стечь соку. Обжарить баклажаны на растительном масле. Перец нарезать соломкой, лук нарезать полукольцами, морковь натереть на тёрке для корейской моркови. Чеснок почистить и пропустить через пресс. Соединить тёплые баклажаны, перец, лук, морковь, чеснок. Добавить сахар, соевый соус, уксус, кунжут. Всё хорошо перемешать и поставить в холодильник на пару часов. Приятного аппетита!!! 


Как сделать коллаж в фотошопе

Пятница, 18 Июля 2014 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Maria2406 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать коллаж в фотошопе

Научиться работать в программе Photoshop не так сложно, это может каждый. Главное - понять, как действует основной принцип наложения слоев. Дайте волю своей фантазии. Представьте, что вы хотите собрать скрапбукинг из своих фотографий, красочных картинок из журналов, скрепок, пуговичек, лент и т. д.

В качестве основы фотоколлажа послужит чистый лист, созданный в Фотошопе. Яркими украшениями станут клипарты (картинки с прозрачным фоном) и шаблоны, которые легко найти и скачать в интернете. Ну а дальше, вы слой за слоем «приклеиваете» иллюстрации и фотографии на фон, раскрашиваете, подправляете, обрезаете, добавляете оригинальные штрихи. А результатом вашей кропотливой работы станет уникальный фотоколлаж - отличный подарок для близких людей.

На примере этого фотоколлажа я расскажу вам, как сделать коллаж в Фотошопе, об основных приемах работы.

 

 

Здесь сам урок


Как сделать сгущенку в домашних условиях

Пятница, 18 Июля 2014 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktori2014 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать сгущенку в домашних условиях

Наверное, каждый из нас помнит одно из самых любимых лакомств из детства – неимоверно сладкую сгущенку. Этот незатейливый продукт до сих пор не покидает полки супермаркетов, а его популярность не только сохранилась, но и приумножилась. Мало кто знает, что сгущенное молоко очень просто сделать в домашних условиях.

Готовим сгущенку в домашних условиях

Сгущенное молоко в домашних условиях можно сварить всего за 15 минут, а ингредиенты, которые понадобится для ее приготовления, наверняка найдутся на каждой кухне. Итак, вам понадобится:

  • 200 грамм молока;
  • 200 грамм сахара (можно сахарной пудры);
  • 20 грамм сливочного масла.

 

 

Смешиваем все вышеперечисленные продукты в кастрюле.

 

На медленном огне доводим эту молочно-сахарную смесь до кипения. Когда этот процесс вступает в действие, увеличиваем огонь до самой высокой отметки и варим (увариваем) ровно 10 минут. Тщательно следите за временем. Если сгущенка будет на огне меньше отведенного времени, то она попросту не загустеет, а если больше – начнет пригорать. На большом огне жидкость начинает очень пениться. Не забывайте ее время от времени помешивать.

После истечении 10 минут, масса все еще будет очень жидкой. Не пугайтесь – так и должно быть. По мере остывания, она будет густеть и станет консистенцией как привычная нам сгущенка из жестяных банок.

 

 

 

 

После того, как смесь полностью уварится, переливаем ее в баночку и отправляем в холодильник. Там она и приобретет привычный для нас вид.

Но, при этом, все ингредиенты натуральные и с минимальной затратой денежных средств, времени и сил. В этот рецепт можно также добавить свой вклад. Внесите в список ингредиентов какао или кофе, тогда сгущенка приобретет кофейный или шоколадный вкус. Сгущенное молоко, сваренное таким образом, получается очень вкусным, запах и цвет – от магазинной не отличить. МирСoветов убежден – такое лакомство оценит вся семья, а дети будут особенно в восторге не только от вкусности, но и от процесса приготовления.

 

 

Рецептов приготовления сгущенного молока существует огромное множество. Сегодня МирСоветов решил поделиться со своими читателями еще одним, не менее простым, чем вышеописанный способ приготовления этого лакомства. Итак, вам понадобится всего лишь час свободного времени, 250 мл молока, 1 стакан сухого обезжиренного молока и стакан сахара. Смешиваем все ингредиенты в небольшой железной емкости, отлично подойдет чашка из данного металла, и сбиваем его венчиком до образования не густой пенки. Далее на огонь ставим большую кастрюлю с водой и доводим жидкость до кипения. После этого следует окунуть в воду емкость с ингредиентами так, чтобы получилась водяная баня, и уваривать содержимое ровно один час, изредка помешивая. Готовя сгущенку этим способом, вы потратите большее количество времени, но сделаете лакомство более качественным.

Совершенствуйте рецепты сами – придумывайте свои изюминки и необычные детали. И тогда Вы, несомненно, получите массу отзывов о себе, как о хорошей хозяйке, искусной мастерице и талантливом поваре.

Рубрики:  Мои любимые рецепты

С новой шубкой!

Среда, 21 Мая 2014 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С новой шубкой!

Э-эээ, похвастаюсь? Ну действительно, почему бы благородным донам и не не поделиться радостью?

Ну кто помнит как я тут недавно плакалась про то что мой любимый телефончик из белого и пушистого стал грязно серо-буро-малиновым? Про то как простейшую, казалось бы, вещь как защитная панелька на четвертый айфон в нашем городе найти, оказывается, весьма проблематично? Ну так вся история закончилась замечательным образом!. Так что мотайте на ус, интернет-магазины наше все! А если конкретно, то такой магазин как mobi.belsis.ru решит подобную моей проблему буквально за пару минут. Хотя конечно, преувеличиваю - именно мою проблему он решил за неделю. Ну так надо учитывать, где этот магазин, а где я, живу ведь практически на краю географии, поэтому можно и подождать немного. Зато вот! Что хотела, то и получила. И белую панельку и две защитных пленочки, для самого чехольчика и для экрана. Я щаслефф!

И да, это все прямо домой принесли, даже на почту идти не пришлось, так что для меня полный набор всевозможных удовольствий. Всего-то и проблем было - пару кнопок на клавиатуре нажать. Так что у кого есть любимые гаджеты и вы хотите для них сделать что-нибудь приятное и нужное... ну вы поняли...

Без (627x688, 246Kb)

Что было и что стало
DSCI1693 (700x525, 368Kb)
DSCI1695 (700x525, 239Kb)
Ослепительно!
DSCI1709 (700x525, 392Kb)

1177 (15x15, 0Kb)
 


Как похудеть на пищевой соде

Вторник, 25 Марта 2014 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Florinella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть на пищевой соде

О пользе соды, наверное, известно всем без исключения. Причем использовать её можно в самых различных целях, как для приготовления еды, так и в хозяйстве. У каждого в арсенале есть несколько проверенных рецептов с использованием соды, которые доказали свою эффективность на практике. Сейчас же я хочу рассказать вам о том, как можно похудеть, используя соду. Здесь http://wkus-no.ru/pohudenie-i-diety/diety-dlya-poh...y-sodoy-recepty-i-rekomendacii вы можете изучить самые эффективные диеты для похудения, а также узнаете о том, как похудеть с пищевой содой рецепты и рекомендации к вашим услугам. Главное – используйте соду правильно в умеренных количествах и тогда вы обязательно добьетесь желаемых результатов.



Поиск сообщений в Amritasha
Страницы: 21 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь